Først en opvarmning på ca 10 min inden konditesten tages på en god cykel.
Det er vigtigt at finde en god flad strækning. Kør så langt du kan på 12 minutter og prøv derefter enten med kilometersten eller cykelcomputer at måle den tilbagelagte distance.
Testen viser et tilnærmet kondital dvs hvor meget ilt, du er i stand til at optage og omsætte.
Konditallet bør ikke være under 35.
Sæt dit resultat ind i tabellen, som tilnærmet viser dit kondital
FIND DIT KONDITAL
3,6 km = 25
4,7 km = 36
5.3 km = 41
5.9 km = 45
7.1 km = 54
8,0km = 60
Fedtprocenten får mænd bør ligge mellem 14 og 20 % kvinders mellem 20 og 28 % og fortæl de unge mennesker at BMI er noget gud har skabt i vrede - jeg kan måle dit fedtprocent den 12. april i Aarhus hvis du bestemmer dig for at komme og forøvrigt tag bare alle dem med som vil se hvad vi er for nogle starutter......
Det er vigtigt at finde en god flad strækning. Kør så langt du kan på 12 minutter og prøv derefter enten med kilometersten eller cykelcomputer at måle den tilbagelagte distance.
Testen viser et tilnærmet kondital dvs hvor meget ilt, du er i stand til at optage og omsætte.
Konditallet bør ikke være under 35.
Sæt dit resultat ind i tabellen, som tilnærmet viser dit kondital
FIND DIT KONDITAL
3,6 km = 25
4,7 km = 36
5.3 km = 41
5.9 km = 45
7.1 km = 54
8,0km = 60
Fedtprocenten får mænd bør ligge mellem 14 og 20 % kvinders mellem 20 og 28 % og fortæl de unge mennesker at BMI er noget gud har skabt i vrede - jeg kan måle dit fedtprocent den 12. april i Aarhus hvis du bestemmer dig for at komme og forøvrigt tag bare alle dem med som vil se hvad vi er for nogle starutter......
God fornøjelse og god træning
Kjeld "Fnug" Thorup
3061 1005
Ingen kommentarer:
Send en kommentar