Svar på Mittes spørgsmål.................

Svar til Mitte som spørger ind på vores fælles hjemmeside www.123hjemmeside.dk/slankelogen2008 med følgende spørgsmål;

Hej jeg skriver for jeg har et spørgsmål som jeg kunne håbe nogle kunne svare på....Hvor meget fedt, kulhydrat,protein og engeri m.m. skal/må et måltid indeholde før det er slankende? Jeg har aldrig lært, hvad man skal kigge efter,er der nogen der har lyst at hjælpe???

Svar fra Fnuggi;

• 1 gram fedt svarer til 9 kalorier


• 1 gram sukker/kulhydrat svarer til 5 kalorier


• 1 gram protein / kroppens byggesten ) svarer til 5 kalorier

Helt straight så skal du gå dobbelt så langt for at forbrænde et gram fedt som 1 gram sukker - derfor er det jo vigtigt at være fedtbevidst men også sukkerbevidst for hvis du fylder kroppen med de tomme kalorier som sukker er gør det bare det sværer for kroppen vil ALTID bruge sukkert som det første brændstof den finder - og har du spist meget sukkerholdig vil der skulle ydes mere inden at kroppen tager på fedtdepoterne.

For at svare på dit spørgsmål må du forstå at vi alle er individuelle og derfor er der flere formeler alt efter alder - din alder på 34 år siger at vi må finde din basalstofskifte - som er det energiniveau som du må få uden at tabe dig eller tage på - det ændrer sig hele tiden efter alder - men din personlige formel er 8.7 gange din vægt i kilo plus 829.......... kunne se sådan ud 8.7 X 105 = 913,5 + 829 = 1742,5 kalorier

Ligger du i sengen og laver så absolut ingenting så vil du holde din vægt på et den er idag hvis du gennem din kost får tilført 1742,5 kalorier.

Nu går du jo på arbejde og er aktiv så vi arbejder alle med en aktivitets faktor hvor der er også er flere faktorer for hvor aktiv man er - en gennemsnits dansker ligger på ca. 1,4 hvilket vi så ganger din basal stofskifte med ( 1,4 X 1742,5 ) som giver 2439,5 kalorier...

Da der er 7000 kalorier i et kilo fedtmasse og bestemmer dig for at smide et halvt kilo pr uge bliver du nødtil at reducere dit indtag med 500 kalorier pr dag som på en uge er 3500 kalorier.

Du kan jo også vælge at motionere 500 kalorier af oveni din reducering af indtaget - evt en omgang fnuggi humør spinning 0.150 X 105 = 15.75 kalorie pr minut når du kører efter miné instruktioner ( jeg har formler for næsten alt slags sport og fysisk aktivitet - sågar sex - men det kræver du er den aktive part *SMIL* ) - For at forbrænde 500 kalorier på en spinningscykel for dig så dividere vi lige kalorieforbrug pr minut med det som svarer til et halvt kilos vægttab pr uge og det er 32 minutter på spinningscyklen - har du forstået min pointe at holder du kostplanen og cykler 32 min om dagen i en uge så er du nu oppe på et kilo vægttab om ugen......... - det er nogle af de ting jeg kan hjælpe dig med som personlig træner på skolen - der er rigtig mange ting og formler vi kan tage fat i..... forvirret så ring !!!!

Sidder der andre og siger jeg ønsker at smide X antal kilo frem til eksvis. jul så regner vi da det bare ud - du siger hvad du ønsker og jeg regner din indsats ud.

Fnuggi

3061 1005