En plan for nybegynder af fysisk aktivitet

Læg motionen i faste rammer

Som nævnt i forrige blog indlæg så planlæg dit motion som du planlægger dine måltider og sengetider - måske har jeg tænkt lidt egoistisk med at se motions verdenen ud fra eget syns felt i går så jeg må fluks lige give dig et forslag til en opstarts uge når du måske ikke har dyrket idræt før...

Her har du hvordan du kan starte den første uge med samlet træningsindsats på 120 minutter for at kommer op i en grundform som i mit univers altid er minimum 45 min fysisk aktivitet pr gang..... men inden du kommer der må vi gå stille og roligt til værks - stadig er det vigtigt at det du laver ikke belaster din led for meget især hvis du er meget overvægtig så igen er svømning og cykling vejen frem for en god grundform.

Mandag; 20 minutter

Tirsdag; 15 minutter om morgenen samt 15 minutter om aftenen

Onsdag; 30 minutter

Torsdag; 20 minutter om morgenen samt 20 min om aftenen

for hver uge øger du trænings mægden set over hele ugen med 10 min så du mærker en fremgang som er nemt at føle.....

God træningslyst til jer alle og husk at kostplan og motionsplan der hænger sammen giver det bedste resultat som du bliver glad for.......

Husk træning - klær du om til - motion er det du gør dagligt eksvis. en cykeltur eller gå tur - husk at træne minimum 4 gange om igen.

Tanker der slanker

Kjeld "Fnug" Thorup