Kan du lide at motionere. Hvis ikke vil jeg bede dig om at komme i et fornuftig dialog med dig selv om fordelene ved at begynde at tro at du vil kunne lide det. Motion er appetit regulerende. Motion er god for psyken - så hvorfor ikke overbevise dig at det vil vær egodt for dig.
Det er netop det jeg glæder mig til at vende tilbage og give folk lysten til at motionere og ikke mindst tro på sig selv.

Jeg vil bede dig fra d.d at ligge din motion i faste tidsrammer. Du spiser jo næsten på klokkeslet og du går i seng på mest en del faste tidspunkter, så hvorfor ikke motionere og give dig selv kvalitets tid på faste tider så du vender din krop til det og du nærmest bliver afhængig det......

Bestem dig for en kostplan som virker realistisk på dig. Du skal være bevidst på hvor mange kalorier du indtager daglig. Det der er det fede ved min fnuggi måde at smide kilo på er at nu vrider vi gashåndtaget og sætter den op i gear/på den store klinge - her kunne være et forslag til at komme igang uden du belaster din ryg og knæ for meget fordi det sport du dyrker skåner disse steder hvor vi som overvægtig har ondt.......

1. dag Morgensvømning 45 min - restitutation om eftermiddagen - 50 min spinning for begyndere om aftenen
2. dag Morgen gå tur 45 min - restitutation om eftermiddagen - 50 min cykeltur om aftenen
3. dag Morgen cykel tur 45 min - restitutation om eftermiddagen - forkæl dig selv med noget godt.
4. dag Morgensvømning 45 min - restitutation om eftermiddagen - 50 min spinning
5. dag Morgenspinning 45 min - restitutation om eftermiddagen - 50 min cykeltur om aftenen
6. dag Sov længe - ud at motionere med familien ( det kunne være sætte drage op med børnene ) - Aften hygge
7. dag Afslapning

Det vil være rigtig godt at presse 2gange 60 min styrketræning ind på valgfrie eftermiddage - det er ikke så vildt som det ser ud til og tro mig du bliver lige så afhængig af dette som af chokolade - de fleste vil kunne tabe 20 kilo på 10 - 12 uger hvis din planlagte kostplan følges - her snakker jeg af erfaring.

God tirsdag til dig
Kjeld "Fnug" Thorup